• logo

เทียบเท่าการเผาผลาญของงาน

เทียบเท่าการเผาผลาญของงาน (MET)เป็นตัวชี้วัดวัตถุประสงค์ของอัตราส่วนของอัตราที่เป็นคน expends พลังงานเทียบกับมวลของบุคคลนั้นในขณะที่ประสิทธิภาพการออกกำลังกายบางอย่างเฉพาะเมื่อเทียบกับการอ้างอิงชุดโดยการประชุมที่ 3.5 มิลลิลิตร ของออกซิเจนต่อกิโลกรัมต่อนาที ซึ่งเทียบเท่ากับพลังงานที่ใช้ไปเมื่อนั่งเงียบๆ

คำจำกัดความเชิงปริมาณ

ขึ้นอยู่กับการใช้ออกซิเจนและมวลกาย

คำจำกัดความเดิมของการเผาผลาญที่เทียบเท่ากับงานคือออกซิเจนที่บุคคลใช้เป็นมิลลิลิตรต่อนาทีต่อมวลกาย 1 กิโลกรัมหารด้วย 3.5

คำจำกัดความอื่น ๆ ที่สร้างตัวเลขที่ใกล้เคียงกันโดยประมาณเช่น:

1 MET   = 1 kcal กิโลกรัม × ห่า   = 4.184 kJ กิโลกรัม × ห่า = 1.162 W กิโลกรัม {\displaystyle {\text{1 MET}}\ =1\,{\frac {\text{kcal}}{{\text{kg}}\times {\text{h}}}}\ =4.184\, {\frac {\text{kJ}}{{\text{kg}}\times {\text{h}}}}=1.162\,{\frac {\text{W}}{\text{kg}} }} {\displaystyle {\text{1 MET}}\ =1\,{\frac {\text{kcal}}{{\text{kg}}\times {\text{h}}}}\ =4.184\,{\frac {\text{kJ}}{{\text{kg}}\times {\text{h}}}}=1.162\,{\frac {\text{W}}{\text{kg}}}}

ที่ไหน

  • kcal = กิโลแคลอรี
  • กิโลกรัม = กิโลกรัม
  • ชั่วโมง = ชั่วโมง
  • kJ = กิโลจูล
  • W = วัตต์

ขึ้นอยู่กับวัตต์ที่ผลิตและพื้นที่ผิวของร่างกาย

อีกคำจำกัดความหนึ่งขึ้นอยู่กับพื้นที่ผิวของร่างกาย , BSA และพลังงานเอง โดยที่ BSA แสดงใน m 2 :

1 MET   = 58.2 เจ ส × บีเอสเอ   = 58.2 W ม 2 = 18.4 บีทู ห่า × ฟุต 2 {\displaystyle {\text{1 MET}}\ =58.2\,{\frac {\text{J}}{{\text{s}}\times {\text{BSA}}}}\ =58.2\, {\frac {\text{W}}{{\text{m}}^{2}}}=18.4\,{\frac {\text{Btu}}{{\text{h}}\times {\ ข้อความ{ft}}^{2}}}} {\displaystyle {\text{1 MET}}\ =58.2\,{\frac {\text{J}}{{\text{s}}\times {\text{BSA}}}}\ =58.2\,{\frac {\text{W}}{{\text{m}}^{2}}}=18.4\,{\frac {\text{Btu}}{{\text{h}}\times {\text{ft}}^{2}}}}

ซึ่งเท่ากับอัตราพลังงานที่ผลิตต่อหน่วยพื้นที่ผิวของคนทั่วไปที่นั่งพักผ่อน BSA ของคนทั่วไปคือ 1.8 ม. 2 (19 ฟุต2 ) อัตราการเผาผลาญมักจะแสดงเป็นหน่วยพื้นที่ของพื้นผิวร่างกายทั้งหมด (มาตรฐาน ANSI/ASHRAE 55 [1] )

ขึ้นอยู่กับอัตราการเผาผลาญขณะพัก

ในขั้นต้น 1 MET ถือเป็นอัตราการเผาผลาญขณะพักผ่อน (RMR) ที่ได้รับระหว่างการนั่งเงียบๆ [2] [3]

แม้ว่า RMR ของบุคคลใดๆ อาจเบี่ยงเบนไปจากค่าอ้างอิง แต่ MET ถือได้ว่าเป็นดัชนีของความเข้มข้นของกิจกรรม เช่น กิจกรรมที่มีค่า MET เป็น 2 เช่น การเดินอย่างช้าๆ (เช่น 3 กม./ชม.) ต้องใช้พลังงานสองเท่าที่คนทั่วไปกินตอนพักผ่อน (เช่น นั่งเงียบๆ) [4] [5]

ใช้

MET: อัตราส่วนของอัตราเมตาบอลิซึมในการทำงานต่ออัตราเมตาบอลิซึมขณะพัก หนึ่ง MET ถูกกำหนดเป็น 1 กิโลแคลอรี/กิโลกรัม/ชั่วโมง และเทียบเท่ากับค่าพลังงานของการนั่งเงียบๆ MET ยังหมายถึงการดูดซึมออกซิเจนในหน่วยมล./กก./นาที โดยหนึ่ง MET เท่ากับค่าออกซิเจนในการนั่งเงียบๆ เทียบเท่ากับ 3.5 มล./กก./นาที แนวคิดของ MET ได้รับการออกแบบมาเพื่อใช้ในการสำรวจทางระบาดวิทยาเป็นหลัก โดยผู้ตอบแบบสำรวจจะตอบคำถามเกี่ยวกับระยะเวลาที่ใช้สำหรับกิจกรรมทางกายภาพที่เฉพาะเจาะจง [3] MET ใช้เพื่อกำหนดเกณฑ์และแนวทางทางการแพทย์ทั่วไปสำหรับประชากร [6] [7] MET คืออัตราส่วนของอัตราพลังงานที่ใช้ไประหว่างกิจกรรมกับอัตราพลังงานที่ใช้ไปขณะพัก ตัวอย่างเช่น 1 MET คืออัตราการใช้พลังงานขณะพัก กิจกรรม 4 MET ใช้พลังงาน 4 เท่าของพลังงานที่ร่างกายใช้ขณะพัก ถ้าบุคคลทำกิจกรรม 4 MET เป็นเวลา 30 นาที เขาหรือเธอได้ทำกิจกรรมทางกาย 4 x 30 = 120 MET-นาที (หรือ 2.0 MET-hours) บุคคลสามารถบรรลุ 120 MET-นาทีโดยทำกิจกรรม 8 MET เป็นเวลา 15 นาที [8]

ในการทบทวนกิจกรรมทางกายและโรคเรื้อรังที่สำคัญอย่างเป็นระบบ การวิเคราะห์เมตาเพิ่มขึ้น 11.25 MET ชั่วโมง/สัปดาห์ในการออกกำลังกายให้ผล: ลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือด 23% (RR=0.77, 95% ช่วงความเชื่อมั่น 0.71-0.84) และลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 26% (0.74 RR, 95% CI, 0.72-0.77) [9]

แนวทางการออกกำลังกาย

หลักเกณฑ์ของAmerican College of Sports MedicineและAmerican Heart Associationนับช่วงเวลาอย่างน้อย 10 นาทีของกิจกรรมระดับ MET ในระดับปานกลางตามปริมาณการออกกำลังกายที่แนะนำในแต่ละวัน สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีอายุ 18-65 ปี แนวทางนี้แนะนำให้ออกกำลังกายระดับปานกลางเป็นเวลา 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ หรือออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างกระฉับกระเฉงเป็นเวลา 20 นาที 3 วันต่อสัปดาห์ [10]

กิจกรรม

การออกกำลังกาย MET
กิจกรรมความเข้มของแสง < 3
การเขียน, โต๊ะทำงาน, ใช้คอมพิวเตอร์ 1.5 [10]
เดินช้าๆ 2.0 [10]
กิจกรรมความเข้มข้นปานกลาง 3 ถึง 6
เดิน 3.0 ไมล์ต่อชั่วโมง (4.8 กม./ชม.) 3.0 [10]
กวาดหรือถูพื้น ดูดฝุ่นพรม 3 ถึง 3.5 [10]
โยคะเซสชั่นกับasanasและpranayama 3.3 [11]
เทนนิสคู่ 5.0 [10]
กิจกรรมทางเพศ อายุ 22 5.8 [12]
กิจกรรมสุดเข้มข้น ≥6
เต้นแอโรบิก ใช้แรงปานกลาง 6.0 [13]
ปั่นจักรยานบนพื้นราบ 10–12 ไมล์ต่อชั่วโมง (16–19 กม./ชม.) เบาสบาย 6.0 [10]
แจ็คกระโดด >6.0 [14]
คำทักทายจากดวงอาทิตย์ ( Surya Namaskar , กระฉับกระเฉงด้วยการกระโดดข้าม)7.4 [11]
เกมส์บาสเก็ตบอล 8.0 [10]
ว่ายน้ำปานกลางถึงหนัก 8 ถึง 11 [10]
วิ่งจ๊อกกิ้ง 5.6 ไมล์ต่อชั่วโมง (9.0 กม./ชม.) 8.8 [13]
กระโดดเชือก (66/นาที) 9.8 [13]
กระโดดเชือก (84/นาที) 10.5 [13]
กระโดดเชือก (100/นาที) 11.0 [13]
วิ่งจ๊อกกิ้ง 6.8 ไมล์ต่อชั่วโมง (10.9 กม./ชม.) 11.2 [13]

ข้อจำกัด

คำจำกัดความของ MET เป็นปัญหาเมื่อใช้กับบุคคลเฉพาะ [4] [5]ตามธรรมเนียมแล้ว 1 MET ถือว่าเทียบเท่ากับการบริโภค O 2 ·กก. −1 · นาที-1ปริมาตร 3.5 มล. (หรือออกซิเจน 3.5 มล. ต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัมต่อนาที) และเทียบเท่ากับ รายจ่าย 1 กิโลแคลอรีต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อชั่วโมง ค่านี้มาจากการทดลองครั้งแรกจากการใช้ออกซิเจนขณะพักของอาสาสมัครรายใดรายหนึ่ง (ชายวัย 40 ปีที่มีสุขภาพดีและมีน้ำหนัก 70 กก.) และต้องถือว่าเป็นแบบแผน เนื่องจาก RMR ของบุคคลขึ้นอยู่กับมวลกายที่ไม่ติดมันเป็นหลัก (และไม่ใช่น้ำหนักรวม) และปัจจัยทางสรีรวิทยาอื่นๆ เช่น สถานะสุขภาพ อายุ ฯลฯ RMR จริง (และเทียบเท่าพลังงาน 1-MET) อาจแตกต่างกันอย่างมากจาก kcal/ (kg·h) กฎง่ายๆ การวัด RMR โดยการวัดปริมาณความร้อนในการสำรวจทางการแพทย์ได้แสดงให้เห็นว่าค่า 1-MET แบบเดิมประเมินการบริโภคO 2 ขณะพักจริงและการใช้พลังงานโดยเฉลี่ยประมาณ 20% ถึง 30% ในขณะที่องค์ประกอบของร่างกาย (อัตราส่วนของไขมันในร่างกายต่อมวลร่างกายที่ไม่ติดมัน) คิดเป็นส่วนใหญ่ของความแปรปรวน [4] [5]

คำจำกัดความมาตรฐานสำหรับการวิจัย

ย่อของกิจกรรมการออกกำลังกายที่ถูกพัฒนาขึ้นเพื่อใช้ในการศึกษาทางระบาดวิทยาที่จะสร้างมาตรฐานการกำหนดความเข้มพบในแบบสอบถามการออกกำลังกาย ดร.บิล แฮสเคลล์จากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดได้กำหนดแนวคิดของบทสรุปและพัฒนาต้นแบบสำหรับเอกสาร บทสรุปถูกนำมาใช้เป็นลำดับแรกในการสำรวจกิจกรรม ฟิตเนส และการออกกำลังกาย (การศึกษา SAFE – 1987 ถึง 1989) เพื่อเขียนโค้ดและให้คะแนนบันทึกกิจกรรมทางกาย ตั้งแต่นั้นมา มีการใช้บทสรุปในการศึกษาทั่วโลกเพื่อกำหนดหน่วยความเข้มข้นให้กับแบบสอบถามการออกกำลังกายและเพื่อพัฒนาวิธีการใหม่ในการประเมินค่าใช้จ่ายด้านพลังงานในการศึกษากิจกรรมทางกาย บทสรุปได้รับการตีพิมพ์ในปี 1993 และปรับปรุงในปี 2000 และ 2011 [15] [16]

ดูสิ่งนี้ด้วย

  • เมแทบอลิซึมของมนุษย์
  • อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน
  • การวัดปริมาณความร้อน
  • VO2 max
  • vVO2max

อ้างอิง

  1. ^ มาตรฐาน ANSI/ASHRAE 55, สภาวะแวดล้อมทางความร้อนสำหรับการครอบครองของมนุษย์
  2. ^ ไอน์สเวิร์ธและคณะ 2536
  3. ^ a b Ainsworth และคณะ 2000
  4. ^ a b c Byrne et al. 2005
  5. ↑ a b c Savage, Toth & Ades 2007
  6. ^ รอยัลและคณะ 2008
  7. ^ องค์การอนามัยโลก 2553 [ หน้าที่จำเป็น ]
  8. ^ "ภาคผนวก 1 – 2008 แนวทางการออกกำลังกาย – health.gov" .
  9. ^ Wahid, A.; มาเน็ก, น.; นิโคลส์, ม.; เคลลี่พี.; ฟอสเตอร์, C.; เว็บสเตอร์, พี.; Kaur, A.; ฟรีดมันน์ สมิธ ซี.; วิลกินส์ อี.; เรย์เนอร์, ม.; โรเบิร์ตส์, N.; สการ์เบอโร, พี. (2016). "การหาจำนวนความสัมพันธ์ระหว่างกิจกรรมทางกายกับโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเบาหวาน: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์เมตาดาต้า" . วารสารสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน . 5 (9): e002495. ดอย : 10.1161/JAHA.115.002495 . พีเอ็ม ซี 5079002 . PMID  27628572 .
  10. ^ a b c d e f g h i ฮาสเคลล์, วิลเลียม แอล.; และคณะ (2007). "กิจกรรมทางกายและสาธารณสุข" . การไหลเวียน 116 (9): 1081–1093. ดอย : 10.1161/CIRCULATIONAHA.107.185649 . ISSN  0009-7322 . แนวทางสามารถดาวน์โหลดได้ฟรี
  11. ^ ข ลาร์สัน-เมเยอร์, ​​ดี. เอเน็ต (2016). "การทบทวนต้นทุนพลังงานและความเข้มข้นของการเผาผลาญของโยคะอย่างเป็นระบบ" การแพทย์และวิทยาศาสตร์การกีฬาและการออกกำลังกาย 48 (8): 1558–1569. ดอย : 10.1249 / MSS.0000000000000922 ISSN  0195-9131 . การทบทวนนี้ตรวจสอบการศึกษา 17 ชิ้น โดย 10 ชิ้นวัดค่าใช้จ่ายด้านพลังงานของการฝึกโยคะ
  12. ^ Frappier และคณะ 2013
  13. ^ a b c d e f เจตเต้, ม.; ซิดนีย์ เค.; Blumchen, G. (1990). "เมแทบอลิซึมเทียบเท่า (METS) ในการทดสอบการออกกำลังกาย การกำหนดการใช้สิทธิ และการประเมินความสามารถในการทำงาน" . คลินิกโรคหัวใจ . 13 (8): 555–565. ดอย : 10.1002/clc.4960130809 . PMID  2204507 .
  14. ^ "กิจกรรมทางกายภาพทั่วไปที่กำหนดโดยระดับความเข้ม" (PDF) cdc.gov ซีดีซี. สืบค้นเมื่อ7 กุมภาพันธ์ 2020 .
  15. ^ ไอน์สเวิร์ธและคณะ 2011
  16. ^ "บทสรุป – บทสรุปของกิจกรรมทางกาย" . บทสรุปของกิจกรรมการออกกำลังกายบน Google Sites สืบค้นเมื่อ26 พฤษภาคม 2018 . เว็บไซต์ที่มีลิงก์ไปยัง Compendia

แหล่งที่มา

  • Ainsworth, บาร์บาร่าอี.; ฮาสเคลล์, วิลเลียม แอล.; แฮร์มันน์, สตีเฟน ดี.; เมคเคส, นาธานาเอล; บาสเซตต์, เดวิด อาร์.; ทิวดอร์-ล็อค, แคทรีน; เกรียร์, เจนนิเฟอร์ แอล.; เวซินา, เจสซี่; วิตต์-โกลเวอร์ เมลิเซีย ซี.; ลีออน, อาเธอร์ เอส. (2011). "2554 บทสรุปของกิจกรรมทางกาย". การแพทย์และวิทยาศาสตร์การกีฬาและการออกกำลังกาย 43 (8): 1575–81. ดอย : 10.1249/mss.0b013e31821ece12 . PMID  21681120 .
  • Ainsworth, บาร์บาร่าอี.; ฮาสเคลล์, วิลเลียม แอล.; ลีออน, อาเธอร์ เอส.; เจคอบส์, เดวิด อาร์.; มอนทอย, เฮนรี่ เจ.; ซัลลิส, เจมส์ เอฟ.; พาฟเฟนบาร์เกอร์, ราล์ฟ เอส. (1993). "บทสรุปของกิจกรรมทางกายภาพ: การจำแนกค่าใช้จ่ายด้านพลังงานของกิจกรรมทางกายภาพของมนุษย์". การแพทย์และวิทยาศาสตร์การกีฬาและการออกกำลังกาย 25 (1): 71–80. ดอย : 10.1249/00005768-199301000-00011 . PMID  8292105 .
  • Ainsworth, บาร์บาร่าอี.; ฮาสเคลล์, วิลเลียม แอล.; วิตต์ เมลิเซีย ซี.; เออร์วิน เมลินดา แอล.; Swartz, แอนเอ็ม.; สแตรธ, สก็อตต์ เจ.; โอไบรอัน, วิลเลียม แอล.; บาสเซตต์, เดวิด อาร์.; ชมิทซ์, แคทรีน เอช.; Emplaincourt, แพทริเซีย โอ.; เจคอบส์, เดวิด อาร์.; ลีออน, อาเธอร์ เอส. (2000). "บทสรุปของกิจกรรมทางกาย: การอัปเดตรหัสกิจกรรมและความเข้มข้นของ MET" การแพทย์และวิทยาศาสตร์การกีฬาและการออกกำลังกาย 32 (9 อุปทาน): S498–504 CiteSeerX  10.1.1.524.3133 . ดอย : 10.1097/00005768-200009001-0009 . PMID  10993420 .
  • เบิร์น, Nuala M.; ฮิลส์ แอนดรูว์ พี.; ฮันเตอร์, แกรี่ อาร์.; ไวน์เซียร์, โรแลนด์ แอล.; ชูทซ์, อีฟส์ (2005). "เมแทบอลิซึมเทียบเท่า: ขนาดเดียวไม่พอดีกับทุกคน" วารสารสรีรวิทยาประยุกต์ . 99 (3): 1112–9. CiteSeerX  10.1.1.494.7568 . ดอย : 10.1152/japplphysiol.00023.2004 . PMID  15831804 .
  • รอยัล, เพเนโลเป้ สเลด; ทรอยอาโน, ริชาร์ด พี.; จอห์นสัน เมลิสสา เอ.; โคห์ล, Harold W.; ฟุลตัน, เจเน็ต อี. (2008). "ภาคผนวก 1 การแปลหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับปริมาณรวมและความเข้มข้นของการออกกำลังกายเป็นแนวทาง" . แนวทางการออกกำลังกายปี 2008 สำหรับชาวอเมริกัน . กระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกา หน้า 54–7.
  • มานอร์ เมลินดา; ทอมป์สัน, เจนิส (2000). โภชนาการกีฬาเพื่อสุขภาพและผลการปฏิบัติงาน จลนพลศาสตร์ของมนุษย์ ISBN 978-0-87322-939-5.
  • อำมหิต แพทริค ดี.; ทอธ ไมเคิล เจ.; อาเดส, ฟิลิป เอ. (2007). "ทบทวนแนวคิดเทียบเท่าเมตาบอลิซึมในผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจ". วารสารการฟื้นฟูและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด . 27 (3): 143–8. ดอย : 10.1097/01.HCR.0000270693.16882.d9 . PMID  17558194 .
  • โซไทล์, เวย์น เอ็ม.; คันทอร์-คุก, อาร์. (2003). เจริญรุ่งเรืองด้วยโรคหัวใจ: โปรแกรมที่ไม่ซ้ำสำหรับคุณและครอบครัวของคุณ น.  161–2 . ISBN 978-0-7432-4364-3.
  • องค์การอนามัยโลก (2010). ข้อเสนอแนะทั่วโลกเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ องค์การอนามัยโลก. ISBN 978-92-4-159997-9.
  • Frappier เจ.; Toupin, ฉัน.; เลวี เจเจ; Aubertin-Leheudre, M.; Karelis, AD (2013). "การใช้พลังงานระหว่างกิจกรรมทางเพศในคู่หนุ่มสาวที่มีสุขภาพดี" . PLoS ONE 8 (10): e79342 ดอย : 10.1371/journal.pone.0079342 . พีเอ็ม ซี 3812004 . PMID  24205382 .

ลิงค์ภายนอก

  • บทสรุปของคู่มือการติดตามกิจกรรมทางกาย – sites.google.com
  • บทสรุปของกิจกรรมทางกาย – มหาวิทยาลัยเซาท์แคโรไลนา
  • การจัดการน้ำหนักที่ดีขึ้นด้วยวิทยาศาสตร์ – mayin.org/ajaysha
Language
  • Thai
  • Français
  • Deutsch
  • Arab
  • Português
  • Nederlands
  • Türkçe
  • Tiếng Việt
  • भारत
  • 日本語
  • 한국어
  • Hmoob
  • ខ្មែរ
  • Africa
  • Русский

©Copyright This page is based on the copyrighted Wikipedia article "/wiki/Metabolic_equivalent" (Authors); it is used under the Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported License. You may redistribute it, verbatim or modified, providing that you comply with the terms of the CC-BY-SA. Cookie-policy To contact us: mail to admin@tvd.wiki

TOP