ความอดทน

ความอดทน (ยังเกี่ยวข้องกับความอดทน , ความยืดหยุ่น , รัฐธรรมนูญ , ความอดทนและความกล้าหาญ ) คือความสามารถของนั้นมีชีวิตที่จะออกแรงตัวเองและยังคงใช้งานเป็นระยะเวลานานของเวลาเช่นเดียวกับความสามารถในการต้านทานทนต่อการกู้คืนจากและมี ภูมิคุ้มกันต่อการบาดเจ็บแผลหรือความเมื่อยล้า มันมักจะถูกนำมาใช้ในแอโรบิกหรือการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน คำจำกัดความของคำว่า 'ยาว' จะแตกต่างกันไปตามประเภทของการออกแรง - นาทีสำหรับการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนที่มีความเข้มข้นสูงชั่วโมงหรือวันสำหรับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีความเข้มข้นต่ำ การฝึกความอดทนสามารถลดความสามารถในการออกแรงได้ความแข็งแกร่ง^[1]เว้นแต่บุคคลจะทำการฝึกความต้านทานเพื่อต่อต้านผลกระทบนี้ด้วย

ฝาแฝดเดินป่าอย่างอดทนที่เชิงเขาหิมาลัย

เมื่อบุคคลสามารถบรรลุหรืออดทนต่อความพยายามได้มากขึ้นกว่าความสามารถเดิมของพวกเขาความอดทนของพวกเขาจะเพิ่มขึ้นซึ่งสำหรับบุคลากรจำนวนมากบ่งบอกถึงความก้าวหน้า ในการพยายามเพิ่มความอดทนพวกเขาอาจเพิ่มจำนวนการทำซ้ำหรือเวลาที่ใช้ไปอย่างช้าๆหากการทำซ้ำที่สูงขึ้นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในขณะที่ความอดทนน้อยลง ^[2]การเพิ่มความอดทนได้รับการพิสูจน์แล้วว่าปล่อยเอนดอร์ฟินส่งผลให้มีจิตใจที่ดี การกระทำของการดึงดูดความอดทนผ่านการออกกำลังกายได้รับการแสดงเพื่อลดความวิตกกังวล , ซึมเศร้าและความเครียดหรือใด ๆโรคเรื้อรังรวม ^[3]แม้ว่าความอดทนที่มากขึ้นสามารถช่วยระบบหัวใจและหลอดเลือดได้ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าโรคหัวใจและหลอดเลือดจะสามารถรับประกันได้ว่าจะดีขึ้น ^[4] "ผลที่ตามมาจากการเผาผลาญที่สำคัญของการปรับตัวของกล้ามเนื้อไปสู่การออกกำลังกายเพื่อความอดทนคือการใช้ไกลโคเจนในกล้ามเนื้อและกลูโคสในเลือดช้าลงการพึ่งพาการออกซิเดชั่นของไขมันมากขึ้นและการผลิตแลคเตทน้อยลงในระหว่างการออกกำลังกายในระดับความเข้มข้นที่กำหนด ^[5]

คำว่าstaminaบางครั้งใช้ในคำพ้องความหมายและใช้แทนกันได้กับความอดทน ในสภาพแวดล้อมทางทหารความอดทนถือเป็นความสามารถของกองกำลังในการรักษาศักยภาพการรบในระดับสูงเมื่อเทียบกับคู่ต่อสู้ตลอดระยะเวลาของการรณรงค์ ^[6]

ความอดทนนอกจากนี้ยังอาจหมายถึงความสามารถในการฟันฝ่าสถานการณ์ที่ยากลำบาก